잠 자기전 잡생각 안하는방법 알려주세요

잠을 자기전에 꼭 잡생각을 해서 30분정도 누워서 눈만 감고있는거 같아요 덜피곤해서 그럴까요 자기전에 잡생각 최대한 안하게 하는방법 알려주세요