자기전에 잡생각 안하는방법없을까요?

잠잘때마다 오만가지 잡생각에 잠을 제대로 못잘때가 많습니다.

이런 잠습관을 고치는방법에는 어떤한것들이 있는지 알려주세요

잡생각 그만하고 푹 자고싶어요