자기전에 잡생각 안하는방법없을까요?

Question

잠잘때마다 오만가지 잡생각에 잠을 제대로 못잘때가 많습니다.

이런 잠습관을 고치는방법에는 어떤한것들이 있는지 알려주세요

잡생각 그만하고 푹 자고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.

잡생각많이들땐 운동을 해보세요

유산소도괜찮고 웨이트도괜찮아요

저는 운동에 빠지니깐 잡생각이 안들더라구요

Answer 2

안녕하세요. 심심블루입니다.

자기 4시간전쯤에 가볍게 걷기운동(20분 내외) 하시고

따뜻한물 한잔 드시고

음악감상 조금하시다가 주무셔보세요.

전 도움되더라구요.^^