해외출장왔는데 시차가17시간이라 밤에 잠이 안와서 하루일정에 차질이 있어요 빠르게 시차적응할수있는 좋은방법이 있을까요?
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
시차 적응을 위해서는 하루이틀 정도는 출국 전에
그나라의 시간에 맞게 생활하기는 것이 좋습니다.
만약 맞추지못하고 출발했다면 17시간 정도 시차의 나라라면 가는데 시간이 많이 걸릴 것이니 비행기에서 그시간에 맞추어 잠을 자거나 안자거나로 하시는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 까망이입니다.
저는 여행 전에는 미리 목적지의 시간대에 맞춰 수면 패턴을 변경합니다. 그리고 도착 후에는 햇빛을 많이 쐬는 방법을 이용합니다. 햇빛은 비타민 D 합성과 시차 적응에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
저도 시차적응에 고생하는편인데요. 일단 방법이 없더라고요. 피곤해도 그 나라에 시간에 믽춰생활하다보면 약 3,4일 후부터는 적응되더라고요.
