시차적응은 어떻게 빨리할수 있을까요?
해외로 파견을 갔다오면 시차적응 때문에 1주일씩은 고생하는데요. 이런 시차적응을 빠르게 하려면 어떤방법이 좋을까요? 밤에 잠이 안오면 곤욕입니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 까칠한븍극곰50입니다.
시차 적응 방법으로는 여행하기 전에 목적지 시간에 맞추어 식사 시간이나 수면 시간을 조절할 수도 있으며, 여행지에서 낮시간에 외출을 해 햇빛을 쬐고 걷기 등 가벼운 운동을 하는 것입니다.
