해외로 파견을 갔다오면 시차적응 때문에 1주일씩은 고생하는데요. 이런 시차적응을 빠르게 하려면 어떤방법이 좋을까요? 밤에 잠이 안오면 곤욕입니다.
안녕하세요. 까칠한븍극곰50입니다.
시차 적응 방법으로는 여행하기 전에 목적지 시간에 맞추어 식사 시간이나 수면 시간을 조절할 수도 있으며, 여행지에서 낮시간에 외출을 해 햇빛을 쬐고 걷기 등 가벼운 운동을 하는 것입니다.
