안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이혜인 심리상담사입니다.
최근 잠을 제대로 잘수가 없고 자꾸 깨셔서 고민이시군요.
갱년기라고 하기에는 다른 증상이 없는데, 갱년기일수도 있다는 생각도 드시구요.
갱년기 증상중에 불면증도 포함되어있습니다.
하지만 다른 갱년기 증상이 없다면 가능성의 하나로만 생각해두시면 좋을것 같습니다.
숙면을 취하기 위해 일단 낮시간에 가볍게 산책을 해보시는것을 추천드립니다.
햇빛을 쬐면 세로토닌 등 신경전달물질이 활성화되어 숙면에 도움이 된답니다.
또한 자기전에 따뜻하게 목욕을 하거나 샤워를 하고 따뜻한 우유를 한잔 드셔보세요.
긴장이 이완되어서 숙면에 도움을 줍니다.
가장 중요한점은 잠들기 전에 핸드폰을 보지 않는거랍니다.
핸드폰에서 나오는 블루라이트가 뇌를 각성시켜 숙면을 방해합니다.
너무 잠을 잘수가 없고 일상생활에 지장이 생긴다면 전문의와 상의하여 수면제를 처방받는것도 좋은 방법이랍니다.
바보래요님의 호전과 행복을 기원합니다.