다이어트로 체중감량 후 몇개월 정도 유지해주는게 좋나요?

다이어트해서 체중감량 하고나면 다시 몸무게가 늘지 않도록 몇개월 정도는 빠진 체중을 유지해주는게 좋은건지 궁금합니다. 다시 요요현상이 오지 않도록 어떻게 해야할까요?