안녕하세요. 진호성 의사입니다.
가장 중요한 것은 증상이 지속적이라면 병원 치료를 꾸준히 받으셔야 하는 것 입니다. 그리고 하기의 생활습관을 유지해주시기 바랍니다.
첫째, 스트레스를 최대한 피해야 한다. 쉽지 않겠지만 가능한 스트레스 상황을 빨리 잊으려고 노력하는 것이 중요하다.
둘째, 조급해하지 말고 한 번에 한 가지만 해결하려는 습관을 갖는 것도 좋다.
셋째, 10개 모두 가지려는 욕심을 버리고 6개만 취하려는 편안한 마음가짐도 필요하다.
넷째, 근육은 목에서 머리로 이어지기 때문에 근육이 뭉치면 머리도 아프다. 이럴 때 목과 머리가 이어지는 부분을 눌러주기만 해도 두통이 다소 가라앉을 수 있다.
다섯째, 두통이 발생하면 손가락으로 두피 마사지를 해주는 한편 목 주위의 뭉친 근육을 스트레칭과 마사지로 풀어주는 것이 바람직하다. 골프공이나 마사지볼로 부드럽게 문질러 주거나 냉찜질과 온찜질을 병행하는 것도 좋다.
여섯째, 목 디스크 질환도 두통을 일으킬 수 있다. 디스크로 인해 신경이 압박되면 근육이 긴장하고 통증으로 이어진다. 목 디스크 질환이 있다면 적극적으로 치료하자.
일곱째, 목욕이나 가벼운 운동을 통해 땀을 배출시키는 것도 스트레스를 없애고 두통을 완화하는 데 도움이 된다.
