다이어트를 하려고 하는데 하루에 몇끼가 적당할까요?

Question

만약 2끼를 먹고 러닝을 뛰면 요요가 올지 고민이에요 다이어트를 하고 싶은데 자꾸 먹게되고 식욕을 억제하기가 좀 힘들어요 어떻게 다이어트 할지 알려주세요 ㅜ

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하기 위해서는 아침 점심 저녁을 다 챙겨 드셔야 다이어트가 더 잘 됩니다 한끼를 안 먹게 되면 과식을 할 가능성이 높기 때문에 다시 요요 현상이 올 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량에 따라 끼니수가 달라질 수 있기때문에 객관적인 끼니수는 정해져있지않습니다.

극단적인 식단보다는 지속가능한 식단구성을 권장드립니다