다이어트를 하려고 해도 음식을 도저히 못 참겠어요

Question

제가 요즘 다이어트를 하려고 식당 조절을 엄청 열심히 하는데도 배가 너무 고파서 자꾸 폭식을 하는데요 다이어트 할 때는 어떤 식단을 먹어야 음식을 그나마 참을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

너무 평상시 보다 과도하게 적게 드실경우 식욕을 참지 못하고 폭식으로 이어집니다. 조금씩 줄이시고 중간에

간식을 드시길 바랍니다. (고구마 바나나 등등)

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트 시 포만감을 주는 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 닭가슴살ㆍ콩류ㆍ두부등의 단백질ㆍ섬유질이 많은 통곡물ㆍ채소ㆍ과일ㆍ견과류ㆍ아보카도ㆍ올리브유 같은 건강한 지방 등이 좋습니다