안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울증에 고생하는 모습에 마음이 아픕니다. 일단 실패한 과거의 자신에 대한 미련을 떨치셔야 합니다.
우울한 감정에서 벗어나려면, 현재 할 수 있는 것에 집중해야 합니다.
지금 이 순간에 무엇을 하면 좋을지 고민해보시고, 하나하나 이루어나가면 우울한 감정을 조금이라도 줄일 수 있을 것입니다.
약에 너무 의지하지 마시고, 스스로 우울한 감정을 떨쳐낼 의지를 가지는 것도 중요합니다.
너무 우울할 때는, 생각을 분산할 수 있도록 하루에 최소 30분 운동 권해드립니다.