불안한 일이 끝나기 전까지 불안할때 어떻게 해야하나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안한 상황에 대해서 걱정이 많다면 꾸준히 이런 상황을 극복하는 연습을 찾아서 해보아도 좋습니다.

예를들어 발표가 부담스럽다면 작게나마 발표를 꾸준히 하는 연습을 하여 이런 것을 이겨내는 힘을 길러도 좋습니다.

혹은 불안감에 대해서 일기를 적어보아도 좋습니다.

이런 것들에 대해서 글로 적어보고 나만의 대처법을 하나씩 적어보면서 비슷한 상황에서 이런 대처법을 꾸준히 하다보면 자신에게 맞는대 처법을 찾을수 있어 도움이 될겁니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

긴장감이 크기 때문에 그러한 현상이 나타날 수 있습니다.

정상적으로 생활하기 힘들다는 것에 대해서 어떠한 점인지 잘 모르겠지만

일상적인 생활도 불가능 할 정도면

자세한 면담을 통해서 상태를 확인해볼 필요가 있어보입니다.

혹은 단순 긴장감이라면 그러한 긴장감을 조절하기 위해서

청심환 등을 먹어보는 것도 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

그러한 상황이 있는건 누구나가지고있고

당연한 현상입니다

다만 빨리 잊고 생활을하는게 제일좋은방법인데요

이러한경우에는 심하게되면 그불안감 때문에

아무일도 되지않을때가 많죠

일단 진정을시켜주셔야하는데

차분히 명상을하셔도 도움이 됩니다

그리고 단순하고 순간 집중을할수있는 게임이나 퍼즐을 잠시 푸는것도 도움이됩니다

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

스스로 일상생활이 불편한 정도까지는 아니라고 생각하시는 것으로 생각됩니다

다만 이러한 경우에는 나중에 불안장애로 될수도 있기에

상담을 받아보시기 바랍니다