하루하루가 불안한데 어떻게하면불안함이사라질까요??
전화소리부터 주위들리는 소리들 마저도 너무 불안하고 무서울 정도에요 잠도 너무 많이 못자고 있고 힘들어 눈도 아픕니다 이런 불안감들은 어떻게 하면 좀 줄어들거나 사라질수 있을까요 너무 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 잘생긴지어새218입니다.
만성적인 불안감에 많이 힘들어 하고 계신데요.
이런 범 사회적 불안감에 시달리시는 분들이 생각보다 많습니다. 특히 코로나 3년을 거치면서 더욱더 마음적으로 불안감이 커진 분들이 많으신데요. 불안감과 우울감은 밀접한 관련이 있다고 들었습니다. 불안으로 잠을 못자는 일상이 반복되면 무기력해지고 그러면 우울이 동반되고 이런 악순환이 반복되더라구요. 힘드시겠지만 가까운 상담센터나 정신과를 방문하셔서 상담을 받거나 진료를 받아보시는 걸 권해드립니다 . 마음의 병은 의지가 약하고 강함의 문제가 아닙니다. 이것 또한 우리 뇌의 교감신경과 부교감신경의 불균형으로 인해 나타나는 신체적 반응입니다. 예전에는 정신과를 간다는 것이 터부시 되어 왔지만 요즘은 감기 걸렸을 때 병원에 가듯 자연스러운 것입니다. 혼자서 고민하시고 지체하다 보면 상황을 더 악화 시킬 수 있습니다. 그리고 생각보다 너무 많더라구요. 제 잘못이 아니고 누구나 힘들어 할 수 있는 것이란 것이 저에겐 위로가 되었습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리적으로 매우 불안하신 상태같습니다.
마음의 여유를 가지시고 기분전환을 위하여 여행도 다녀와보세요.
그러면서 주변에 도움도 요청하시고 불안감을 해소하시는 것이 좋을 것 같아요.
