매일 아침 스트레칭, 꼭 해야 효과가 있을까요?

Question

매일 아침 스트레칭을 꼬박꼬박 하고 있는데... 솔직히 눈에 띄는 변화가 없는 것 같아서요... 다른 분들은 아침 스트레칭 효과를 많이 보시는 것 같은데, 저는 왜 그런지 모르겠습니다... 매일 해야만 효과가 있는 건지, 아니면 며칠에 한 번씩 해도 괜찮은 건지 궁금합니다... 혹시 스트레칭 방법이 잘못된 걸까요...ㅠㅠ 아침에 스트레칭하는 것 외에 다른 운동도 병행해야 효과가 더 좋을까요... 아니면 꾸준히 계속하면 언젠가는 효과를 볼 수 있을까요... 매일 아침 스트레칭, 꼭 해야 효과가 있는 걸까요... 조언 부탁드립니다... 알려주세요...

Answer 1

매일 아침 스트레칭이나 운동같은 것들은 매일 하지 않으면 전혀 의미가 없는 행동이 되어서

매일하는게 무조건 효과가 있습니다.

하루하루 변화를 느끼기가 어려울 수 있는데 꾸준히 하다보면 몸의 작은 변화가 생기기 시작하기 때문에

매일 꾸준히 하는 것을 목표로 하는게 좋습니다.

Answer 2

매일 아침 스트레칭은 꾸준히 하는 것만으로도 건강에 도움은 되지만,

눈에 띄는 변화는 개인 차가 크고, 효과를 보려면 시간이 필요해요.

잘못된 방법이 아니면 계속하는 게 좋아요.

다른 운동과 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있고,

꾸준히 계속하면 언젠가는 분명히 좋아질 거예요.

중요한 건 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 하는 거니까,

너무 조급해하지 말고 즐기면서 하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

아침에 스트레칭 최소 10불 이상 해 주면 효과 좋다고 합니다 그렇지만 잠을 자고 일어나서 30분도 되지 않아서 허리라든지 없게 등등 이런 곳에 스트레칭 해 주는 거는 더욱더 무리가 간다고 합니다 최소 일어나서 1시간 이후에 스트레칭 해 주는게 가장 효과 좋다고 해요

Answer 4

안녕하세요

스트레칭을 통해 얻고자 하는 목표에 따라 빈도와 강도 조절하세요. 꾸준히 옳바르게 하면 효과 얻으실 수 있어요. 정확한 자세와 충분한 유지 시간이 필수에요. 유지 시간은 30초 이상이 좋습니다. 짧게 하면 근육이 충분히 이완 안돼요.

Answer 5

아침에 일어나자마자 바로 하는 스트레칭은 좋지 않지만 일단은 아침에 하는 스트레칭은 확실히 효과가 좋은 걸로 알고 있습니다 하루 시작하는 활력 자체가 완전 다르다고 보시면 될 거 같고요 스트레칭은 운동이 가장 기본이면서 엄청 좋다고 보시면 됩니다