살찌게 하는 식단을 알고 싶어요
딸이 키153cm에 체중38kg이라서 살좀 찌우려고 하는데 입도 짧고 식사량도 작은데다가 조금만 먹어도 포만감에 많이 먹질 못해요
고단백 고칼로리 식단 좀 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
포만감을 빨리느낀다면 영양소 흡수율도 떨어지는것일 수 있습니다.
따라서 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드리고 싶고,
식사횟수를 늘리기어렵다면 단백질루 구성된 간식을 하루에 2회 섭취하게 하는것이 좋겠습니다.