번아웃증후군이 궁금한 60세입니다.

Question

저는 젊었을때 너무 진을 빼서 그런지

자식문제가 안풀려서 그런지

예전에 부지런하던 모습이 사라지고

매사에 귀찮고, 힘들고, 아무것도 하기 싫고

의욕도 없어요. 특별한 다른 질환은 없는데요.

아마도 번아웃증후군이 아닌가 싶네요

어떻게 풀어야지 기력을 되찾을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.

tls체적, 심리적 소진으로 누구나 살면서 드는 감정이지만 내 마음이 건강하지 않거나 지쳐있으면, 부모로서, 아님 직장동료로서 제대로된 역할이 힘이 들 것입니다. 이를 해결하기 위해선 몇가지 팁이 있는데 확인하시길 바랍니다.

1. 사우나, 마사지

-따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 평소에 긴장된 근육과 마음을 이완시켜줘서 기분이 조금 풀 릴 수 있습니다..

2. 운동, 산책

-운동을 좋아하신다면 달리기나 기타 유산소 운동 만큼 스트레스를 푸는 좋은 방법도 없습니다. 주 3회 이상의 유산소운동이 항우울제와 같은 역할을 한다는 연구결과 도 있으니 잠시 머리를 식히는 것도 좋은 방법입니다.

3. 여행

-혼자 또는 마음의 맞는 친구들과 매일 같은 일상생활에서 벗어나 신선한 감정을 느껴보는 것도 많은 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

일과 휴식을 분리해보세요. 내시간을 만들어 보려고 노력해 보세요.

약속을 잡거나 여행을 가는 등 의식적으로 쉴수 있게 해보세요.

정기적인 휴식은 무기력증 극복이나 스트레스 해소에 좋은 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

위의경우는 내가 좋아하는 활동을 해주는것이 좋습니다

과거에 취미활동이나 혹은 최근에 흥미가 있는것들을 찾아서 해주시면 좋습니다.

그동안 힘들게 살았다면 당연히 지칠수있습니다

그렇기에 지금이라도 나를 위한 시간을 가지고 투자해주면 점차적으로 좋아질수있을것입니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

그 동안 너무 열심히 살아왔다면, 잠시 휴식을 취하는 것도 하나의 방법입니다. 휴식을 취하면서 질문자님이 하고싶은 것이 무엇인지 고민해보시기 바랍니다.

하고 싶은 것만 정해진다면, 다시 활동을 하는 것에는 문제가 없을 것으로 보입니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님께서 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다