집중력 떨어지는 원인 제대로 파악하는게 중요해 보이는데 내 삶에 반드시 필요하다고 생각하면 집중력 자연스럽게 올라가는데 그렇지 않는 경우 꼭 필요성 느끼지 못해 그럴수도 있디고 생각합니다. 다시 한번 지금 공부하려고 생각하고 결싱한 그 각오 떠올려보면 집중할 수 있다고 생각합니다.
이게 원래 나이가 들거나 잡생각이 많아지면 다 그런겁니다 집중력이 떨어지는것 같을때는 일단 주변 환경부터 좀 깨끗하게 치워보시는게 어떨까싶네요 책상 위에 불필요한 물건이 많으면 자꾸 눈이 가기 마련이거든요 그리고 한 번에 너무 오래 하려고 욕심내지 마시고 딱 삼십분만 집중하고 잠깐 쉬었다가 다시 하는식으로 몸을 적응시켜보시면 나아질겁니다.
집중력을 높이기 위해서는 집중에 방해가 되는 스마트폰이나 태블릿 등 방해 요소를 최대한 눈앞에서 제거해 주시는 게 중요합니다. 그리고 집중력을 높일 수 있도록 충분한 수면 시간 확보, 규칙적인 운동과 식습관 형성을 해보는 것이 좋겠습니다. 먼저 목표와 계획을 세워서 최소 시간을 정해 앉아서 달성하는 연습을 해보시기 바랍니다.