집중력이 너무 안 좋습니다. 이럴 땐 어떻게 해야할까요

Question

요즘 집중력이라 해야할 지 한 가지 일에 몰두하는 것이 너므 힘듭니다. 공부를 하다가도 머리속으로는 내가 겪지 않있던 일들이 상상되고, 자꾸 다른 것을 하려고 합니다. 하기 싫은 것을 할때만 그런것이 아니고 게임을 하거나 만화를 볼때도 같은.현상이 나타나내요 . 집중할 수 있는 좋응방법이 있을까요...?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

집중력을 키우기 위해서는 다른 활동을 해보시는 것도 좋습니다

요가나 명상 혹은 서예 학원을 다니시는 것도 좋습니다

이를 통해 집중력을 기르시기를 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

집중을 할 수 있도록 혹시 분산시키는 요소들이 어떤 것인지 한 번 생각해보고 하나씩 그 문제점을 찾아보고 해결해보시는게 중요할 것 같습니다. 이런 경우에는 집중할 수 있도록 명상 또는 클래식 음악을 들어보시는 것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

집중력과 기억력은 업무를 하는 모든 사람들에게

중요합니다

저하될 경우 일의 효율성이 떨어지며

좋지않는 성과를 보입니다

그리고

능력 및 집중력을 측정하는 테스트를

시험해보세요.

오메가3 섭취도 추천합니다

주의력, 집중력 향상에 도움을 주며

기억력 개선에 많은 도움이

된다고 합니다.

항상 응원합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

집중력이 좋지 않다면 명상을 꾸준히 해주면 집중력 향상에 도움을 받을수있습니다

명상을 정기적으로 꾸준히 하게된다면 무의식적으로 나올수있는 자동적 사고의 틈을 줄일수있고

잡념이나 다른생각을 할때 다시 내가 집중하는것으로 돌아올수있는 사고를 하는데 도움이 될수있을겁니다.

실제로 신경계를 전달하는 뉴런들 사이의 전파자극을 늘릴수있는 효과가 있어

매일 짧은 시간이라도 꾸준히 명상을 하면 도움이 될겁니다.