고민상담
집중이 안될때 빠르기 집중할 수 있는 방법 있을까요?
요즘 집중력이 너무 떨어져서 고민이에요
집중이 잘 안되고 잡생각이 자꾸 들어서요 ㅠㅠ 공부의
효율이 떨어져요
집중력 올리는 방법 있을까요??
6개의 답변이 있어요!
이럴 때에는 뽀모도로 방식 진짜 추천드려요
25분 집중하고 5분 휴식하는 이런식으루요
이렇게 하면 머리 과부하 안 오고 금방 몰입되어요
그리고 책상 위에 공부랑 상관없는거 싹 다 치우세요
시각 자극 줄이면 잡생각도 덜 나요
이거는 뽀모도로랑 비슷한게 5분만 해보자 라는 마음도 중요해요
그러면 뇌가 일단 몰입 모드로 바꿔요. 시작이 제일 힘들기 마련이기 때문이죠
그리고 폰은 무조건 시야 밖으로 치우세요 특히 알림 울리면
집중 바로 깨지니까 최소 1시간은 안 보이는데 두는게 좋아용
휴식과 공부의 적절한 시간배분을 하시고 집중이 안되는 이유를 찾아보시는 것이 가장 빠를 것이라 생각합니다. 주변 환경과 시긴배분을 해도 집중이 잘 안된다고 한다면 미래 계획을 세워보는 것도 도움이 되지 읺을까 합니다. 왜 이 공부를 하려는 건지, 지금 집중이 안되는데 그러면 다른 어떤 생각이 드는지 같은 것을 생각해서 지금 어떤 것을 우선시 해야하는지 생각해보고 공부해 보는 게 도움이 될 거에요.
미래에 어떤 직업을 가지고 어떤 일을 하고 싶은지 생각해보는 것도 도움이 될 것 같네요.
잡생각이 많아 집중이 안 될 땐 공부 시간을 짧게 쪼개고(예: 25분 집중, 5분 휴식) 루틴을 만드는 게 좋아요. 휴대폰은 최대한 멀리 두고, 명상이나 가벼운 스트레칭으로 뇌를 환기하면 집중력이 회복돼요.
공부에서 가장 중요한게 집중력인것 같아요 그리고 집중력이 떨어질
경우에는 가장 좋은게 휴식인것 같아요 너무 공부만 하다보면 체력적으로
많이 힘들때가 있는데요 이때는 충분한 휴식과 그리고숙면을 취하는것도
집중력을 높이는데 좋은것 같아요 또한 스트레스를 받지 않는것도 중요한것
같구요 그리고 평상시 긍정적인 사고 방식도 집중력을 높이는데 도움이 됩니다
집중력을 올리는 방법은 중간중간 휴식을 취하시면서 따뜻한 차한잔을 하면서 기분을 차분하게 가라 앉히는것이 제일 좋더라고요.
뇌도 계속 무리를 하면 지치게 되고 그로인해 정신이 산만해지게 되거든요.
1시간내지2시간정도마다 30분정도씩 휴식을 취해주시면서 말씀드린대로 티타임을 가지고 하면 조금이나마 집중력을 유지하는데 도움이 될것입니다.