아하

건강관리

다이어트 식단

복덩어리~^^♡

복덩어리~^^♡

하루 폭식했을때 그 다음날은 어떻게 해야할까요

다이어트 중인데 일요일에 뭔지 모를 보상심리인지

식욕이 터져서 하루종일 먹었습니다

몸무게로는 5키로가 쪄 있고

너무 먹어서 목구멍가지 차 있는 느낌입니다

내일 하루는 아예 굶어야 할까요?? ㅠㅠ

1개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    폭식 후에는 속 쓰림, 소화 불량 등의 신체적 증상과 불안, 죄책감 등의 심리적 어려움을 경험할 수 있으며, 이를 해결하기 위해서는 금식보다는 가벼운 식사로 시작하고 충분한 수분과 섬유질을 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 휴식과 스트레스 관리도 필요하며, 전문가의 도움을 받는 것도 고려해야 합니다.