우유를 마시면 발생할 수 있는 부작용은 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요

우유는 칼슘, 비타민 D 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋다고 알려져 있지만 모든 사람에게 무조건 좋은 것은 아니라고 하는데요 우유를 마시고 발생할 수 있는 부작용은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

유당 불내증이 있는 분들은 우유 섭취에 주의해야 합니다. 유당을 소화하지 못해 복부 팽만감이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있기 때문이죠. 이런 경우에는 우유를 따뜻하게 데워 마시는 것이 좋습니다. 또한, 우유를 과다하게 섭취하면 칼륨이 과다하게 축적되어 영양 불균형이 발생할 수 있으니, 하루 400~600ml 정도로 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.