우유를 잘 섭취 하는 방법이 있을까요?.....

안녕하세요..

우유를 너무 많이 마시면 속이 안좋아지고,

위장이 나빠질 수도 있다는데...

우유를 잘 섭취 하는 방법이 있을가요?