쉬는날 몰아서 자는 잠이 괜찮은건가요?

Question

쉬는날 몰아서 자는 잠이 괜찮은건가요. 요즘 일이 바빠서 잠을 별로 못 자고있는데요. 그래서 주말마다 집에서 잠만 다고 출근을하거든요. 피곤이 좀 풀리는거같아서 그러고 있는데 평일날 못 잔 잠 주말에 몰아서 자는거 괜찮은건가요.

Answer 1

수면을 몰아서 자는 경우가 좋다고는 판단 할 수는 없습니다. 사유는 다음과 같은 사항때문인데요.

수면 패턴 혼란: 몸은 일정한 수면 패턴을 유지하려는 특성이 있습니다. 몰아서 자는 잠은 이러한 패턴을 깨뜨려 불면증이나 수면 장애로 이어질 수 있습니다.

낮 동안의 피로감 증가: 밤에 충분히 자지 못하고 낮에 몰아서 자면 밤에 잠들기 어려워지고, 낮 동안에는 피곤함을 느낄 수 있습니다.

생체 리듬 혼란: 잠자는 시간과 깨어 있는 시간이 불규칙해지면 생체 리듬이 깨져 호르몬 분비에도 영향을 미칠 수 있습니다.

건강 문제 발생 가능성 증가: 불규칙한 수면은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

Answer 2

평일날 바쁜일정으로 인해서 잠을 적게 자고 주말에 몰아서 자는 것은 괜찮다고 할 수 있습니다. 다만 가급적이면 이렇게 몰아서 자는 것보다 최대한 균등하게 수면시간을 유지하는게 더 좋습니다. 역건이 그러니 잠과 함께 유산소 및 웨이트 운동을 통해서 건강관리를 추가로 해주시는것이 좋을거 같습니다.

Answer 3

쉬는 날에 몰아서 자는 잠을 것은 어떤가에 대한 내용입니다.

일단 잠을 조금이라도 더 자는 것은 좋지만

그래도 매일 충분하게 자는 것 만큼은 못합니다.

Answer 4

안녕하세요

얼마전에 티비에서 봤는데 의사 말로는 몰아서 자는 잠은 잠깐의 피로 회복에 는 영향을 주지만

평상시에 부족한 잠은 점차 수명을 깍아내린다고 합니다

Answer 5

그래서 주말마다 집에서 잠만 다고 출근을하거든요. 피곤이 좀 풀리는거같아서 그러고 있는데 평일날 못 잔 잠 주말에 몰아서 자는거 괜찮은건가요.

->저는 괜찮다고 봅니다.