안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.
금연 후 신체 변화는 생각보다 빨리 나타나는데, 가장 먼저 느낄 수 있는 변화를 말씀드릴게요.
금연 20분 후부터 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오고, 8시간이 지나면 혈액 속 산소량이 증가해요. 2-3일 정도 지나면 미각과 후각이 좋아지기 시작하고, 한 달 정도 지나면 기침이 줄어들고 숨쉬기가 한결 편해진답니다.
금연을 성공하기 위해서는 첫 일주일이 가장 중요해요. 이 시기에는 니코틴이 빠져나가면서 금단증상이 심하게 나타나거든요. 이때 물을 많이 마시고, 산책이나 운동으로 흡연 욕구를 분산시키는 게 좋아요.
제가 보기에는 혼자서 의지로만 하기보다는 주변 사람들에게 금연 사실을 알리고, 필요하다면 금연클리닉의 도움을 받는 것이 성공 확률을 높일 수 있을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.