운동을 하고 나서 알이 배긴 상태에서 운동을 또 하면 문제가 있을까요.
아니면 더 효과가 있는지 전부 회복하고 나서 운동을 하는게 나은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
가벼운 유산소운동으로 근육내에 쌓인 젖산을 풀어주는게 좋습니다.
무리한 근력운동은 피해주세요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
단순 근육통이라면 휴식을 하고 스트레칭 및 찜질을 하여 충분히 풀어준 후 운동을 다시 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
근육이 완전히 회복된 후에 운동을 하는 것이 근육 성장과 건강에 이로울 것으로 사료됩니다. 회복 기간 동안에는 근육이 재구성되고 강화되므로, 이 기간 동안 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근육통이 다 가시기 전에 다시 해당 부위의 운동을 하면 부상의 위험이 높아집니다. 정 하셔야하겠다면 강도를 낮추시는게 안전합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
지연성 근육통이 생겼을 겁니다. 운동 후에는 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 필요하지요. 그래야 다음날 아프지도 않고 꾸준한 운동이 가능합니다.
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
근육손상 및 젖산등의 노폐물 처리작업 중임을 시사하는 증상입니다.
회복하며 근섬유가 생겨 근비대가 일어나는 것이니 해당부위 24-48시간의 휴식이 필수적입니다.
안녕하세요.
알이 베긴 다는 것은 근육 수축이 아직 풀리지 않은 상태를 의미하며
근육 내에 칼슘이나 활성 산소 등 노폐물이 많이 침범한 상태입니다. 이 경우
근육을 이완 시킨 후 운동을 하는 것이 좋으며 뭉친 상태에서 운동을 하는 경우,
근육염이나 근육통이 지속될 수 있습니다.
운동을 하고 나서 알이 배긴 상태에서 운동을 또 한다고 하여서 특별히 문제가 되지는 않습니다. 더 효과가 있거나 하지는 않으며 무리가 가있는 상태에서 추가적인 운동을 통해서 부상이 생기지 않도록 주의하시길 바랍니다. 되도록이면 회복 후 하는 것이 좋긴 하겠습니다.
