하루중 아침에 러닝타임 어떻게되나요?

Question

아침에 러닝할려고하는데 언제쯤 하면 좋을지 궁금하구요, 몇시간 정도 러님하는것이 좋은지 세부루틴 아시는분 알려주세요. 굳이 아침이 아니어도 되구요.

Answer 1

이제 시작해 보려는 단계에서 아침 공복에 무리하게 운동을 하게 되면 오히려 몸이 더 힘들어져서 하루 루틴이 망가지게 될 수 있으니 몇 시간씩 하시기 보다는 30~40분 정도 가볍게 조깅을 한다는 생각으로 운동을 해주시면 좋습니다. 아침 러닝은 5시반에서 6시 사이 정도 해주시면 아침 출근 준비 등에도 시간이 여유로워서 해당 시간을 맞춰 주시면 가장 좋습니다. 이건 본인의 하루 일정에 따라서 달라질 수 있으니 얼마든지 조정을 하셔도 됩니다.

Answer 2

보통 아침형인간이시고 다이어트 목적이라면 공복 유산소를 30분 이상하시는 것이 좋고 보통 직장인이라면 저녁 유산소를 많이 하는데 보통 30분~1시간 정도를 즐기는 경우가 많은 거 같습니다.