클라이밍을 처음 해보았는데 등근육이 너무 아프더라고요

Question

클라이밍 체험권을 구매해서 올라간건 초보코스 3번인데 등근육이 며칠엄청 아파서 고생했네요^^;

클라이밍 하시는 분들은 오르기전에 어떤 스트레칭으로 근육뭉침을 예방하시는지 궁금합니다:)

Answer 1

클라이밍은 팔근육을 많이 쓰는데요 그래서 팔과 연결된 어깨근육은 누구나 처음하면 통과으례처럼 근육이 뭉칩니다 그래서 클라이밍 하기전 스트레칭이 중요합니다 우선 손목과 팔목돌리기 무릎돌리기,허리돌리기,그리고 어깨돌리기 즉 풍차돌리기를 순서되로 해주시고 뭉친 어깨는 뿌리는 파스를 가끔씩 뿌려 주세요

Answer 2

반갑습니다 궁금증 해결에 도움을드리고있는 동네지식인입니다

준비전 스트레칭 충분히해주시구요

그냥 우리가아는 기본적인것만해도되요

등근육은 평소안쓰던 근육을써서 그런것같아요

나아질겁니다