클라이밍 시 근육 통증을 줄이는 스트레칭 방법은?

Question

안녕하세요, 최근 클라이밍을 새로 시작한데 근육통이 자주 문제가 되는 것 같습니다.

클라이밍 후 근육통을 줄일 수 있는 좋은 스트레칭 방법이 있는지

정말 궁금합니다.

Answer 1

운동 시작 전에는 동적 스트레칭으로 근육과 관절의 긴장도를 맞추는 게 좋습니다. 정적 스트레칭을 하면 근육이 늘어나서 힘이 똑바로 들어가지 않습니다. 동적인 스트레칭으로 골반, 발목, 무릎, 어깨, 손목 등을 풀어주는 스트레칭이 좋습니다.