유제품 유산균의 차이가 궁금합니다

우유 요플레 요구르트 등등이 있는걸로 알고있는데요 어느것이 유산균이 제일 많고 몸에 좋은지가 궁금합니다 유제품종류가 많아서 헷갈리네요