면역 체계 강화에 도움이 되는 습관은 어떤 게 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

41

기저질환

없음

복용중인 약

없음

일상에서 편하게 실천할 수 있는 면역 체계를 강화하는 습관이 어떤 것들이 있는지 궁금하네요. 혹시 음식이나 운동 등 구체적인 방법을 알려주실 수 있을까요? 또한, 이런 습관들이 어떻게 면역 체계에 영향을 미치는지도 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요!

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

면역력은 건강한 생활습관과 밀접한 관련이 있으므로, 식사를 규칙적으로 하시면서 종합비타민 정도 챙겨보시고 운동은 주 3회 이상 땀나는 수준으로 시행해보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

음식은 골고루 드시고 가공식품 인스턴트 식품 정크푸드 단순당으로 만든 음식을 피하시면 됩니다

운동은 규칙적으로 개별화된 운동을 하면 되시고 어쩌다 한번 빡세게 하는 운동(1박 2일 등산등)은 유해합니다.

추천 좋아요 부탁드립니다

Answer 3

딱히 특별한 습관이 있지 않습니다. 인스턴트 음식 등 건강에 좋지 않은 음식물의 섭취를 하지 않고 건강하게 먹고, 종류와 무관하게 꾸준히 규칙적으로 운동을 해주고, 충분한 휴식과 숙면을 취해주면 됩니다.