평균 수면 시간 문의좀 드려도 될까요?

Question

나이

41

성별

남성

사람이 자야할 평균 수면 시간이 만약에 8시간 이라고

가정한다면

무조건 연속적으로 밤에 8시간을 자야하나요?

아님 밤과낮 4시간씩 끊어서 자도 되나요?

Answer 1

불가피하다면 끊어서라도 충분한 수면 시간을 확보해주는 것이 좋겠지만, 되도록이면 최대한 끊지 않고 통째로 잠을 자주는 것이 이상적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

사람의 평균 수면 시간이 8시간이라고 가정할 때, 이를 반드시 밤에 연속적으로 자야 하는 것은 아닙니다. 일부 사람들은 낮과 밤에 나누어 자는 분할 수면 패턴을 가지기도 합니다. 이는 역사적으로도, 특히 전기가 발명되기 전에는 흔히 볼 수 있는 수면 패턴이었습니다. 그러나 대부분의 현대인들은 밤에 연속적으로 수면을 취하는 것을 선호하며, 이는 사회적인 규범과 일상 생활의 리듬에 더 잘 맞습니다.

연구에 따르면, 수면의 질과 연속성이 중요하다고 합니다. 깊은 수면 단계인 렘수면(REM sleep)과 비렘수면(non-REM sleep)을 포함한 모든 수면 주기를 거쳐야 건강한 수면을 취할 수 있습니다. 낮과 밤에 나누어 자는 경우 이러한 수면 주기가 방해받을 수 있으며, 이는 장기적으로 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 답변이 도움이 되었다면 추천과, 좋아요 부탁드리며 추가적인 질문은 아래 댓글로 남겨주시기 바랍니다.