의료상담
무릎연화증, 무릎 석회에 걷기운동 도움되나요?
성별
여성
나이대
34
하루 1시간 정도 뛰지 않고 그냥 산책처럼 걷는게 도움되나요?
둘 중 하나만 도움이 된다면 어떤것에 도움이 되고 어떤것엔 좋지 않은지 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
쭈그리고 앉아서 일하거나, 양반다리 또는 장시간 무릎을 구부리고 앉아 있는 자세는 피하시고, 체중이 늘지 않도록 유의하며 평지를 다소 빠른 걸음으로 걷기나 체중 부하가 적은 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것을 권합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
무릎 연화증과 무릎에 석회가 존재하는 경우, 과도한 충격이 가해지지 않는 범위 내에서의 걷기 운동은 도움이 될 수 있습니다. 하루에 1시간 정도 산책처럼 가볍게 걷는 것은 무릎 주변 근육을 강화하고, 관절의 유연성을 유지하는 데 기여할 수 있으며, 무릎 연화증이나 무릎 석회에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 무릎 연화증의 경우, 무릎 뒤쪽의 통증을 유발할 수 있는 뛰기나 높은 충격을 주는 운동보다는 걷기와 같은 저충격 운동이 권장됩니다. 무릎에 석회가 있는 경우에도, 걷기 운동은 관절의 유연성을 유지하고, 추가적인 석회 형성을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동 전후로 적절한 스트레칭을 하는 것이 중요하며, 통증이 심해지거나 불편함이 지속된다면 전문가와 상의하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.