잠이 빠르게 오는 가장 좋은 방법은 어떤게 있나요?

Question

제가 요즘 고민이 많아서 그런지 잠을 빨리 못 자는데요 그래서 아침에 일어나면 너무 힘이 들어요 잠이 빠르게 올 수 있는 꿀팁 같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

-취침 1~2시간 전에는 샤워나

반신욕·족욕을 하는 것

-잠들기 전 같은 시간대에 따뜻한 샤워를 한 후

희미한 빛 속에서 책을 읽거나

조용한 음악 듣기

- 잠들기 30분 전에는 작은 등이나

간접 조명을 이용해 집안을

어둡게 만드는 것

Answer 2

안녕하세요. 과감한그늘나비127입니다.잡이라는것은 편하게 안정적이게 자는것입니다 그냥 아무생각없이 누워있으면 잠이 올거예요