요즘 통 누워도 잠이 오지않고, 다음날 피곤에 절어있는 경우가 많아 걱정입니다.
잠에 빨리 드는 방법이 있을까요? 잠좀 빨리들고 싶어요ㅠ
잠자기전에 족욕하는 방법이나 반신욕등이 도움이됩니다..나이에 따라서 다르겠지만 책을 읽어도 괜찮을것 같네요
혹시 낮이나 초저녁에 잠을 자지 않는지 생활습관 확인도 필요해보입니다.
안녕하세요. 터프한낙타280입니다.
잠을 빨리 들기 위해서는 개인적으로 3~4시간전에 헬스나 조깅등 간단한 운동을 해주고 샤워를 하면 잠이 잘왔습니다.
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
저는 유튜브에서 asmr이나 뇌파음악 듣거나
미온수로 샤워하고나면 좀 잘 잠이 오더라구요
아니면 테아닌 같은 것도 챙겨먹습니다.
