목에 담이 왔을 때 풀 수 있는 가장 효과적인 방법은?

아침에 자고 일어났더니 목에 담이왔어요. 목뼈 옆 상대적으로 들어간 부분이 찌릿찌릿하네요. 효과적으로 담을 풀수있는 방법이 어떤게 있을까요??