영양제 과복용 하면 안되는 것?

Question

요즘 대부분의 사람들은 영양제를 드시는데요

우리몸에 꼭 필요한 세가지정도 추천한다면

어떤것들이 있을까요? 그리고 과복용하면 안좋은건

어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 스타박스입니다.

약은 어디까지나 인공적으로 만든 약이니 가급적 음식물을 통해 자연적 영양을 섭취하는 것이 부작용이나 이런 것이 덜 할 것 같습니다.

어느 의학프로에서 한국인에게 필수적으로 필요한 6가지 영양제로 종합비타민제, 비타민 D, 오메가-3, 칼슘과 마그네슘 복합제제, 프로바이오틱스, 비타민 C를 꼽더라구요. 그 중에서 자기 몸 건강상태에 따라 필요한 것을 가감하면 될 것입니다.

예를 들어 눈이 많이 침침한 사람은 루테인+지아잔틴이 들어간 건강보조제에 결명자차 그리고 각종 베리류를 평소에 자주 드시는 것이 좋다거나 등등이요.

위의 한국인 6대 필수 영양소 중, 종합비타민제, 오메가-3, 유산균(프로바이오틱스), 비타민 C 정도가 가장 많이 챙겨먹는 그리고 이 네가지를 같이 먹어도 서로간 상충되는 부작용도 없기도 합니다.