계란은 다이어트에 도움이 될수 있나요?

다이어트를 할때 계란을 많이 섭취해서 다이어트할때 도움을 받는데요 계란은 다이어트할때 도움이 될 수있나요? 그리고 변비가생길수도 있나요?