계란 다이어트가 식단 균형에 영향을 미치나요?

Question

계란 다이어트로 체중 감량에 어느정도 성공했지만, 계란을 많이 섭취하면 식단 균형에 영향을 미칠까요? 한편, 단백질 함량이 높은 계란은 운동에 도움을 줄까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

계란 다이어트는 다이어트를 위해 하루 2~3개의 계란을 섭취하는 방식입니다. 하지만 식단 균형을 위해서는 다양한 음식군을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러므로, 계란 다이어트를 하더라도 계란만 섭취하는 것이 아니라, 채소, 과일, 곡류 등 다른 음식군도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

계란은 단백질 함량이 높기 때문에 운동에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 도움을 주기 때문에 운동 전후에 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 다른 음식군도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 과도한 계란 섭취는 콜레스테롤 함량이 높아지는 부작용이 있을 수 있으므로, 하루에 섭취하는 계란의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 건강한 성인이 하루에 섭취하는 콜레스테롤의 양은 300mg 이하이며, 하루에 1~2개 정도의 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

어떤 다이어트는 1가지 음식을 하는 다이어트는 일시적으로 괜찮을 수 있지만 오랫동안 지속 하기는 영양에 불균형이 오기 때문에 되도록이면 어느 정도 효과가 있다 생각 되시면 균형적인 식단으로 식사를 하시는 것을 추천 드립니다.