안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
계란 다이어트는 다이어트를 위해 하루 2~3개의 계란을 섭취하는 방식입니다. 하지만 식단 균형을 위해서는 다양한 음식군을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러므로, 계란 다이어트를 하더라도 계란만 섭취하는 것이 아니라, 채소, 과일, 곡류 등 다른 음식군도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
계란은 단백질 함량이 높기 때문에 운동에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 도움을 주기 때문에 운동 전후에 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 다른 음식군도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 과도한 계란 섭취는 콜레스테롤 함량이 높아지는 부작용이 있을 수 있으므로, 하루에 섭취하는 계란의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 건강한 성인이 하루에 섭취하는 콜레스테롤의 양은 300mg 이하이며, 하루에 1~2개 정도의 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.
