전에는 잠을자면 아침까지 쭉 잤는데 이젠 새벽마다 한두번깨고 다시 잠을 못이루네요 나이가 들몃 잠이 없어진다고 하는데 그게 맞는는지........낮잠을 잠깐 자려고해도 잠이 안와서 고민이예요.....
수면에 질이떨어진다면 수면 환경을 개선해주면도움이될수있습니다
낮시간동안 운동을규칙적으로하고
자기전에 휴대전화나 tv영상등을보지않는것이좋습니다
또한 자기전따뜻한차(카모마일)를마시고 가벼운스트레칭을해주며 자신만의 수면의식을해주어도좋습니다
끝으로 수면환경이중요하니 온습도나 소음등을체크해보시면좋겠습니다
