흡연 욕구를 참을 수 있는 좋은 방법이 있나요?

제가 흡연을 남들보다 많이 하는 편인데요 아무리 끊으려고 해도 너무 힘들어요 흡연하고 싶은 욕구가 생기면 바로바로 흡연하는데 참을 수 있는 방법이 없을까요?