우유에는 보통 칼슘이 얼마나 함유되어 있나요?
안녕하세요 30대 후반 남성입니다. 건강검진에서 칼슘부족이라고 해서 매일 우유를 먹으려고 합니다. 우유 한잔 정도면 하루 권장 칼슘이 채워지나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유한잔(200ml)에는 200mg 정도 함유되어있으며 거칼슘 우유의 경우 더 많이 함유되어있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우유에는 칼슘이 굉장히 많이 들어있는 음식으로 알려져 있습니다. 대략 100 그람 기준으로
105미리그램정도 들어 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.우유의 칼슘 함량은 일반적으로 1컵(237ml)당 약 300mg 정도입니다. 하지만 이 수치는 우유의 종류나 브랜드, 농장에서의 생산 방식에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 우유는 칼슘뿐만 아니라 단백질, 지방, 비타민 등의 영양소를 다량으로 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
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