안녕하세요 30대 후반 남성입니다. 건강검진에서 칼슘부족이라고 해서 매일 우유를 먹으려고 합니다. 우유 한잔 정도면 하루 권장 칼슘이 채워지나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유한잔(200ml)에는 200mg 정도 함유되어있으며 거칼슘 우유의 경우 더 많이 함유되어있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우유에는 칼슘이 굉장히 많이 들어있는 음식으로 알려져 있습니다. 대략 100 그람 기준으로
105미리그램정도 들어 있습니다
우유의 칼슘 함량은 일반적으로 1컵(237ml)당 약 300mg 정도입니다. 하지만 이 수치는 우유의 종류나 브랜드, 농장에서의 생산 방식에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 우유는 칼슘뿐만 아니라 단백질, 지방, 비타민 등의 영양소를 다량으로 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
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