여름에 홈트말고 야외운동은 조금 위험할까요?

Question

평소 건강 관리를 위해서 새벽과 퇴근 후에도 조깅이나 사이클을 타면서 꾸준히 운동을 하고 있는데요 요즘 같은 무더위에는 야외 운동이 정말 힘들어진 거 같더라고요. 조깅이나 사이클같은 유산소 운동을 주로하다보니 이제는 낮에 도저히 밖에서 운동할 수 없을 정도일 때가 있더라고요. 그렇다고 운동을 아예 안 할 수는 없고, 실내 운동으로 전환해야 하나 고민 중입니다.헬스장을 등록하는 것도 하나의 방법이지만, 비용 부담도 있고 사람들이 많이 모이는 곳이라 조금 꺼려지기도 해요. 집에서 할 수 있는 홈트레이닝도 생각해보고 있는데, 야외 운동만큼 효과적일지 의문이 듭니다. 여름철에도 안전하게 운동을 계속할 수 있는 방법들이 있을까요? 다른 분들은 여름철 운동 어떻게 관리하면서 하고 계실지 꿀팁 전수받고 싶습니다.

Answer 1

홈트든 야외든

첫번째는 운동을 하겠다는 의지입니다.

사람이 많고 적은건 필요가없습니다.

물론 지금같은 하절기 운동은

온도 상승 조심하셔야겠죠?

Answer 2

저는 그래서 여름에 수영을 주로 합니다.

너무 더우면 체온이 너무 올라가 운동할 때는 모르겠지만 운동 후에 너무 힘들었다는 것을

많이 느꼈던 것 같습니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 아무래도 더운 여름이 야외 활동은 조금 위험하긴 합니다 갑자기 체온이 상승으로 쓰러질수도 있구요 차라리 헬스장에서 운동을 하시는걸 추천 드리구요 아니면 다른 실내 운동을 찾아 보시는게 좋을 듯합니다. 특히 여름에는 물놀이가 좋으니 재활도 같이 될수 있는 수영을 하시면 좋을듯합니다.

Answer 4

야외 운동이 사실상 좋다고 합니다. 실내에서 하는것보다 밖에서 땅밟으면서 무언가 하는걸요.야외 운동 밤에 해지고 하시면, 적당한 땀과 수분보충으로 좋습니다!

Answer 5

안녕하세요

여름철에 야외 운동을 하려면 새벽이나 밤에 하는 것이 좋습니다.

그리고 조금만 해도 땀이 많이 나기 때문에 운동양을 조절하는 것이 좋겠네요.

최대한 수분 섭취를 많이 하셔서 탈진을 방지하는 것이 좋겠습니다.