지난간 것에 대한 후회를 많이 합니다.
지난날 못 했던 혹은 안 했던 일 등에 대해 엄청 후회를 많이 하는 편인 거 같습니다.
그게 화를 내거나 하지는 않는데 우울감이 심하게 올 정도로 지난날을 그리워 합니다(그 때의 결정 또는 못함에 대한 것에 대해 놔 주지 못한다고 표현하는 게 맞을 거 같네요)
이런 경우 심리치료가 필요할까요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
지난날은 이제 묻어 두시고 앞으로 후회하지 않도록 지금 집중하고 몰입하시면서 사시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 저또한 지나간 것에 대한 후회를 하는편인것 같습니다.
다만 이미 지나간 일은 되돌이킬수 없기 때문에 그 사실을 인지하는게 우선인것 같습니다.
우울감이 심하게 오실 정도라면 심리상담을 받으시는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
사람은 지나간것에 대해서 많이 후회하고는 합니다
이러한 감정은 어떻게 보면 자연스러운 부분입니다
허나 너무 과거에 빠지게 되면(안좋았던기억) 자신의 삶에 우울감이 찾아올수있습니다
그렇기에 가능하면 이러한 사고를 전환시킬필요가 있습니다.
이러한 사고전환을 위해서 과거에 좋았던 기억에 대해서 적어보는것을 연습해주면좋습니다;
꾸준히 사고를 전환하다보면 긍정적인 부분이 보여서 도움이될것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
지나간 일은 지나간대로 놔두면 됩니다
인생은 짧다고 해요 지금 자리에서 지난과거나 내일은 고민하지말고
현재 지금을 열심히 최선을 다하면서 지내면 됩니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님 혼자서 해결하기 어려운 상황이라면 전문가의 조력을 받아 심리치료를 받아보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
사람은 어떠한 선택을 하더라도 후회가 동반하게 됩니다.
내가 그 선택을 하지 말고 다른 선택을 했으면 어떻게 되었을 까 등에 대해서
고민을 하곤 합니다.
지나간 일에 대해서 너무 후회를 하지 마시고
내가 선택한 일에 대해서 앞으로 더 발전되는 일이 무엇이 있을지에 대해 고민하시는 것이 발전에 더 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 어느 하나를 바꿀 수 없다면 지나간 것에 대해 후회하지 않는 게 더 나을지도 모릅니다 지나간 일은 지나간 것이고 이미 하나를 선택 했기 때문 입니다 지나간 것에 후회 한다면 다가오는 소중한 것을 놓칠 수 있습니다
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다.안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
지난 일들을 말 그대로 지나가 버린 것이기 때문에 털어 버리셔야 합니다.
다시는 그런 잘못을 안하겠다는 다짐을 하고 긍정적으로 생각하시길 바랍니다.
일상에서 조금 더 바쁘게 생활하는 것도 과거를 떠오르지 않게 하는 방법입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
많은 이들이 지난 날 하지 못 했던 일에 대해 후회하며 삽니다. 그래도 하지 못 했던 일 대신에 무엇을 했는지 제3자는 궁금해집니다.
학교 진학 대신에 취업을 했을까요?
친구를 만나는 것 대신해 일만 했나요?
자신의 계발 보다는 가족을 더 신경썼나요?
이기적이지는 못했지만, 나로 인해 다들 고마워하며 생활했을 것입니다. 아니면 이와 반대였을까요.
소유하고 싶은 모든 걸 다 가질 수 있었다면, 그 보다 좋은 것은 없습니다. 하지만 하나를 얻으면 다른 걸 잃을 수 있는 겸허함이 지금의 나를 만들었을지도 모릅니다.
