안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
더운 날씨가 계속되면 뜨거운 불앞에서 조리하기가 힘들어지고, 그러다 보면 인스턴트식품이나 찬 음식을 찾게 됩니다.
하지만 이런 인스턴트식품이나 찬 음식은 몸속에 열을 발생시켜 오히려 더 덥게 만든다는 사실, 알고 계셨나요? 대신, 열을 식혀주는 채소와 과일의 섭취량을 늘리는 것이 좋아요. 특히 수박과 참외는 한여름에 빼앗긴 수분을 보충해주고 떨어진 기력도 보충해줘요.
그런데 달콤한 과일은 잘 먹지만 채소를 잘 먹지 않는 아이들이 많죠? 이런 아이들에게는 아이가 평소 즐겨먹는 과일을 야채와 함께 갈아 주스로 마시도록 해주시면 좋아요.
더운 여름 활동량이 많은 아이들에게 가장 중요한 것은 수분 섭취라는 점! 기억해주세요.
