제가 몸이 너무 마른 체형이고 근육이 하나도 없어서 몇 달 전부터 헬스를 계속 하고 있었는데요 그런데 아무리 열심히 해도 몸이 안 만들어지는데 뭐가 문제죠?
안녕하세요. 팔팔한오징어294입니다.
낮은 무게부터 아령부터 시작해서 높은 무게로 점차 늘려야 근육이 늘어납니다.
운동은 무조건 끈기입니다. 목표에 꼭 도달하시길 바랍니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
혼자서 영상을 검색해서 따라하고 식단 조절과 섭취를 하시면 됩니다.
운동만 해서는 되는건 아니거든요 적절한 보충과 함께 근육도 만들어가야 하는데 혼자 힘드시면 pt를 받아보는것도 괜찮습니다
안녕하세요. 세탁기다리미798입니다.
멋진 몸 만드는 지름길은 없어요.
철저한 식이요법과 꾸준한 운동만이 건강한 몸을 만드는데 도움되요.
안녕하세요. 가쿠구로00입니다. 운동 후에 식단까지 가져가셨나요? 무조건 운동 후엔 식사를 가져가셔야 근육합성이 됩니다!
