다이어트를 할려하는데 어떤운동과 식단을 하는게 좋을까요..

다이어트를 할려하는데 어떤 운동과 식단을 하면 좋을까요?? 아침은 잘 안먹고 점심이랑 저녁만 먹는거같아요 쉽고 간단하게 빼는 방법이 있을까요?