다이어트를 할려하는데 어떤 운동과 식단을 하면 좋을까요?? 아침은 잘 안먹고 점심이랑 저녁만 먹는거같아요 쉽고 간단하게 빼는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동의 경우 근력운동을 진행하는것이 가장 효과가 좋으며
식단은 탄수화물중에서도 단당류 섭취를 줄일수있도록
빵, 면, 과일주스, 탄산음료 섭취를 줄이는것을 추천해드립니다.
육식 30 채식 70 으로 식단을 짜고 간식으로 과일을 드세요 빵 밀가루 설탕 많이 든 것은 피하시고 하루 30분 땀흘리게 뛰세요 그럼살빠져요
