다이어트를 할려하는데 어떤운동과 식단을 하는게 좋을까요..

Question

다이어트를 할려하는데 어떤 운동과 식단을 하면 좋을까요?? 아침은 잘 안먹고 점심이랑 저녁만 먹는거같아요 쉽고 간단하게 빼는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동의 경우 근력운동을 진행하는것이 가장 효과가 좋으며

식단은 탄수화물중에서도 단당류 섭취를 줄일수있도록

빵, 면, 과일주스, 탄산음료 섭취를 줄이는것을 추천해드립니다.

Answer 2

육식 30 채식 70 으로 식단을 짜고 간식으로 과일을 드세요 빵 밀가루 설탕 많이 든 것은 피하시고 하루 30분 땀흘리게 뛰세요 그럼살빠져요