핫팩이 뜨거워 지는 원리는 무엇인가요?

핫팩을 흔들면 뜨거워 지는데 그 원리는 무엇인가요?

그리고 포장지를 뜯기 전에 흔들면 온도가 그대로던데 포장지를 뜯고 흔들면 뜨거워지는 이유는 무엇인가요?