운동에 익숙치 않고 잘 하는 편이 아니라 하게되면 주로 빠른걷기나 헬스기구하는 정도인데요.
다이어트가 더딘 느낌이 듭니다. 칼로리 소모가 많은 운동을 해볼까 하는데 어떤 운동들이 있나요?
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
칼로리 소모를 높일려면 무엇보다 유산소 운동이 좋습니다.
빠르게 걷기보다 숨이 턱턱 막힐정도로 격한 운동을 해주는게 좋습니다.
역시 유산소운동이 제일 좋다고생각합니다
그러나 걷기처럼 강도낮은 운동말고 땀을 뺀다는 생각을 가지고 달리기는 어떨까싶습니다
안녕하세요. 인자한콩중이165입니다. 무조건 많이 움직여야 그래서 땀을 많이 흘러야 피부도 좋아지고 몸무게도 빠지겠죠~ 걷기운동도 반복적으로 걷고 뛰기를 하면서 운동강도를 조절해야 땀이 많이 빠집니다 같은속도로 걷기만 하면 많은 도움시 되지않는다고 알고 있어요 걷고 뛰기를 반복적으로 권해봅니다
안녕하세요. 똘빡이입니다. 칼로리 소모가 큰 운동은 줄넘기, 수영, 등산, 오래달리기 등이 있겠습니다만 위 운동들은 원래 하고 있는 운동과는 전혀 다른 공간의 제약이 있다거나 체중 상태에 따라 무릎 등 관절에 큰 부담을 줄 수도 있죠
그것보다도 기존 운동인 빠른 걷기를 할 때 경사도를 많이 높여서 30분 이상 하시는 걸 추천드려요. 경사도가 높아질수록 소모되는 열량이 매우 크거든요
안녕하세요. 오늘도 화이팅입니다.
빠른걷기를 하면서 다리에 모래주머니 1키로씩 달고서 해보세요.
헬스기구도 어느부위를 하느냐에 따라 운동효과는 배가 됩니다.
자주 안쓰는 부위를 중점적으로 해보시길 권합니다
