칼로리 소모가 많은 운동을 하려면 어떤 걸 해야하나요?

Question

운동에 익숙치 않고 잘 하는 편이 아니라 하게되면 주로 빠른걷기나 헬스기구하는 정도인데요.

다이어트가 더딘 느낌이 듭니다. 칼로리 소모가 많은 운동을 해볼까 하는데 어떤 운동들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

칼로리 소모를 높일려면 무엇보다 유산소 운동이 좋습니다.

빠르게 걷기보다 숨이 턱턱 막힐정도로 격한 운동을 해주는게 좋습니다.

Answer 2

역시 유산소운동이 제일 좋다고생각합니다

그러나 걷기처럼 강도낮은 운동말고 땀을 뺀다는 생각을 가지고 달리기는 어떨까싶습니다

Answer 3

안녕하세요. 인자한콩중이165입니다. 무조건 많이 움직여야 그래서 땀을 많이 흘러야 피부도 좋아지고 몸무게도 빠지겠죠~ 걷기운동도 반복적으로 걷고 뛰기를 하면서 운동강도를 조절해야 땀이 많이 빠집니다 같은속도로 걷기만 하면 많은 도움시 되지않는다고 알고 있어요 걷고 뛰기를 반복적으로 권해봅니다

Answer 4

안녕하세요. 똘빡이입니다. 칼로리 소모가 큰 운동은 줄넘기, 수영, 등산, 오래달리기 등이 있겠습니다만 위 운동들은 원래 하고 있는 운동과는 전혀 다른 공간의 제약이 있다거나 체중 상태에 따라 무릎 등 관절에 큰 부담을 줄 수도 있죠

그것보다도 기존 운동인 빠른 걷기를 할 때 경사도를 많이 높여서 30분 이상 하시는 걸 추천드려요. 경사도가 높아질수록 소모되는 열량이 매우 크거든요

Answer 5

안녕하세요. 오늘도 화이팅입니다.

빠른걷기를 하면서 다리에 모래주머니 1키로씩 달고서 해보세요.

헬스기구도 어느부위를 하느냐에 따라 운동효과는 배가 됩니다.

자주 안쓰는 부위를 중점적으로 해보시길 권합니다