운동할 때 무릎이 뻐근하게 아프면 어떻게 해야 할까요?

Question

운동을 하고 있는데, 오른쪽 무릎이 뻐근한 느낌이 듭니다. 뭔가 막 아프다고 하긴 좀 그렇고 뻑뻑하고 답답한 느낌이 더 강한데 이럴때는 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

제가 무릎이 뻐근할 때 하는 운동을 알려드리면 양 무릎 둥근뼈를 양 손을 잡고 시계방향에서 반시계방향으로 돌려줍니다. 마사지를 하듯이 부드럽게 돌려주고요. 그리고 무릎 둥근 뼈 좌측 부분을 우측방향으로 손으로 지긋이 눌러주면서 마사지 해줍니다. 그리고 그 반대편도 해주고요. 그리고 무릎 윗부분과 아랫부분도 그렇게 해 줍니다. 그런 다음에 다시 앞에 설명해 드린 것을 반복해서 마사지를 하면서 풀어줍니다. 그래도 안 풀린다면 시중에 판매중인 무릅마사지기를 구입해서 해주시고요. 그리고 평상시에 MSM, 비타민 D, 칼슘 섭취를 잘 해주셔야 합니다. 그래도 문제가 있다면 병원 의사와 상담을 받고 물리치료나 의료처방을 받으셔야 합니다.

Answer 2

일단은 운동을 줄이시는것울 츄천두립니다 일단운 관절에 무리가 가서 구런것 걑숩니다 일단은 무릎관련되누운동운 자제 하사고 나아지시면 조굼씩 중량을 높아새요

Answer 3

안녕하세요

우선 약국에서 파스를 뿌리거나 붙이는걸로 구매 해서 사용하시고

정형외과를 방문하셔서 상담 받아보시는것을 권해드립니다.