천국의 계단 하시간 또는 스쿼트 100개

Question

둘중에 매일 하나를 한다치면 근육이 유지 되는건 어떤운동일까요 현재 피티를 받는데 계속 할수는 없으니 운동 하나를 정할까해서요!!

Answer 1

근육운동을 하는데는 계단오르기나 스쿼트 둘다 좋습니다.

문제는 계단오르기는 현관 밖으로 나가야 가능하고

스쿼트는 실내에서도 얼마든지 가능합니다.

둘중 한가지를 선택한다면, 언제 어디서나 간편하게 할 수 있는

스쿼트를 택하시는게 좋을 것 같습니다 .

Answer 2

안녕하세요 차곡차곡입니다

두 운동 모두 각각 장점이 있지만 근육 유지라는 측면에서 선택을 한다면 스쿼트 100개가 더 효과적입니다

Answer 3

안녕하세요 스쿼트 100개가 더 근육유지에 도움이 됩니다 천국의 계단은 근력보다는 유산소의 개념으로 보셔야합니다 그리고 관절에 무리가갈수가 있습니다 그래서 스쿼트100개 추천드립니다.