다이어트를 하려하는데 저녁은 굶는게 좋을까요?

주위 사람들 말 들어보면 점심을 충분히 많이 먹고 저녁은 굶거나 정말 간단하게 요거트 정도 먹으라고 하는데요. 저녁을 굶고 장기간 생활해도 되는지 알고싶습니다